Всем привет!
С вами Алексей Кравченко и мой подкаст «Продуктивность предпринимателя».
Сегодня
говорим о 5 правилах бодрого утра 💪🏼
С наступлением
зимы ❄️ вставать по
утрам становится крайне сложно.
Бросить тёплое
одеяло и выйти в холодный мир? О нет!
Встать раньше?
Нет, пожалуйста, ещё 5 минут!
И о какой продуктивности
мы можем говорить, если состояние по утрам совсем не айс, и мы абсолютно не настроены
на работу? 🙄
Нужно точно
что-то с этим делать и причем срочно❗️
Ловите 5
правил, которые сделают ваше утро по-настоящему добрым и продуктивным. Поехали👇🏼
✔️
Физические упражнения. Даже самая лёгкая зарядка с утра зарядит вас энергией
и хорошим настроением. Главное — занимайтесь с энтузиазмом. В моем случае это
часто утренняя пробежка не менее 3-х километров и чуть реже йога.
✔️
Контрастный душ. Это не только полезно, но и приятно. Кроме того, он отлично
бодрит, а также укрепляет ваши сосуды. Я настоятельно его рекомендую всем, у кого
есть проблемы с артериальным давлением. Контрастный душ помогает его нормализовать.
✔️
Чтение. 15 минут за книгой утром — прекрасный способ, чтобы разбудить не
только тело, но и мозг. С этим признаюсь у меня точно проблемы. В век современных
технологий я заметил, что больше слушаю аудио или смотрю фильмы и совсем мало
читаю. Однако мой сын, каждое утро уделяет 15 минут на изучение английского языка.
Он использует приложение Лингва Лео. Ссылку на него вы найдете в описании к этому
видео.
✔️
Аффирмации. Позитивный настрой на новый день всегда нужен. С помощью аффирмаций
вы сможете «запрограммировать» себя на удачный день и успех в делах. Их лучше
делать сразу после того, как вы приняли душ. Я выполняю аффирмации также после
получасовой медитации. Проснулся – душ, медитация, аффирмация. На все уходит до
часу времени.
✔️
Стакан воды сразу после пробуждения. Важно выпивать 250 мл чистой воды по
утрам, чтобы помочь организму проснуться. Сделайте это своей привычкой, обязательным
утренними ритуалом. Послушайте мой первый подкаст, в котором я рассказал, как
правильно сформировать привычку за 30 дней.
Но главное,
что важно учесть — всё, что вы делаете, должно быть в радость. Не делайте то, что
вам не нравится, не приносит удовольствия. Только приятные мысли и позитивный настрой
🙌🏼
☀️ Бодрого
и продуктивного вам утра!
С вами был Алексей Кравченко.
Традиционно желаю вам успехов во всех начинаниях! Удачи, пока!
утро,мотивация,личностный рост,утренние привычки,как изменить свою жизнь,как начать свой день,успех,как добиться успеха,саморазвитие,morning routine,мое утро,как стать успешным,здоровый образ жизни,как начать день,как стать лучше,как проснуться утром,моё утро,как начать утро,жизнь,как встать утром,начало дня,развитие,подъем,энергия,би хэппи,счастье,4 утра,просыпаюсь в 4 утра,продуктивность предпринимателя
Комментарии
Отправить комментарий